豚もも肉で作る 揚げない酢豚 + 3 品
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い
-
汁物
コーン缶と豆乳で作るコーンスープエネルギー83 kcal食塩0.7 g -
主菜
豚もも肉で作る 揚げない酢豚エネルギー228 kcal食塩1.3 g -
副菜
トースターで エリンギのガーリック香草焼エネルギー39 kcal食塩0.2 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(190g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
16.1
g
炭水化物
90.1
g
糖質
80.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
925
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
70
mg
リン
306
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
16.1
g
炭水化物
90.1
g
糖質
80.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
925
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
70
mg
リン
306
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
コーン缶(クリームタイプ)60.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.5 g
-
乾燥パン粉2.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)190.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素0.6 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
