鶏肉のカシューナッツ炒め/中華のおかず + 2 品
- 3 品
- 485kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 485kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏肉のカシューナッツ炒め/中華のおかずエネルギー197 kcal食塩1.2 g -
副菜
切り干し大根とちくわのさっぱり梅和えエネルギー55 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
12.0
g
炭水化物
78.5
g
糖質
70.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
890
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
100
mg
リン
307
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
12.0
g
炭水化物
78.5
g
糖質
70.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
890
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
100
mg
リン
307
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ねぎ1/3本 (50 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
切り干し大根(乾燥)7.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
焼きちくわ10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
その他
-
カシューナッツ12.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
水溶き片栗粉2.0 g
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Aオイスターソース3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
