豚肉とカブの葉のオイスター炒め
- 3 品
- 337kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 50.5g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 337kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 50.5g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 心筋梗塞 ダイエット
-
主菜
豚肉とカブの葉のオイスター炒めエネルギー122 kcal食塩1.0 g -
副菜
電子レンジで さやいんげんとにんじんあえエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯(120g)エネルギー182 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
9.0
g
炭水化物
50.5
g
糖質
45.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
709
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
103
mg
リン
338
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
228
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
9.0
g
炭水化物
50.5
g
糖質
45.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
709
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
103
mg
リン
338
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
228
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぶの葉86 g
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
さやいんげん5本 (36 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
玄米ご飯120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
中華だしの素0.5 g
-
オイスターソース5.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
