なすのピリ辛みそ炒め + 3 品
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 12.9g
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 脂質異常症
-
主菜
なすのピリ辛みそ炒めエネルギー174 kcal食塩1.5 g -
副菜
青のりポテトエネルギー100 kcal食塩0.0 g -
副菜
切干大根のさっぱりサラダエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
その他
雑穀ご飯(130g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
17.7
g
炭水化物
71.9
g
糖質
59.1
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1224
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
99
mg
リン
243
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
17.7
g
炭水化物
71.9
g
糖質
59.1
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1224
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
99
mg
リン
243
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
切り干し大根4.0 g
-
トマト1/4個 (36 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
青のり0.1 g
その他
-
豚赤身ひき肉50.0 g
-
雑穀ご飯130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
甜麺醤10.5 g
-
酒5.0 g
-
豆板醤3.5 g
-
砂糖4.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
白ごま1.0 g
