脂質控えめ牛もも肉のステーキ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

208 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

13.3 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.3 g

水溶性食物繊維

0.3 g

不溶性食物繊維

0.9 g

カリウム

418 mg

カルシウム

29 mg

マグネシウム

27 mg

リン

181 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.10 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

34 µg

ビタミンA

47 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

27 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

5.22 g

一価不飽和脂肪酸

5.30 g

多価不飽和脂肪酸

1.29 g

エネルギー

208 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

13.3 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.3 g

水溶性食物繊維

0.3 g

不溶性食物繊維

0.9 g

カリウム

418 mg

カルシウム

29 mg

マグネシウム

27 mg

リン

181 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.10 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

34 µg

ビタミンA

47 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

27 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

5.22 g

一価不飽和脂肪酸

5.30 g

多価不飽和脂肪酸

1.29 g