里芋と油揚げのみそ汁 + 1 品
- 2 品
- 100kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 7.0g
- 脂質 2.6g
- 炭水化物 14.3g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 100kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 7.0g
- 脂質 2.6g
- 炭水化物 14.3g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：逆流性食道炎 糖尿病（2型） 肝機能の値が高い 脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
100
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
7.0
g
脂質
2.6
g
炭水化物
14.3
g
糖質
11.9
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
553
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
42
mg
リン
131
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2000
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
10.0
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.33
g
一価不飽和脂肪酸
0.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
エネルギー
100
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
7.0
g
脂質
2.6
g
炭水化物
14.3
g
糖質
11.9
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
553
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
42
mg
リン
131
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2000
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
10.0
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.33
g
一価不飽和脂肪酸
0.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
あさりむき身(缶詰)15.0 g
-
わかめ(乾)0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
上白糖2.0 g
-
酢2.5 g
-
白みそ4.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
