塩鮭のみりん漬け + 2 品
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 58.7g
- 食物繊維 3.1g
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 58.7g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 貧血対策 ダイエット コレステロールが高い
-
主菜
塩鮭のみりん漬けエネルギー99 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
6.3
g
炭水化物
58.7
g
糖質
55.5
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
360
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
46
mg
リン
212
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
215
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
6.3
g
炭水化物
58.7
g
糖質
55.5
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
360
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
46
mg
リン
212
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
215
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)50.0 g
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
塩0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.0 g
