かぼちゃのシチュー + 2 品
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
-
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
主菜
かぼちゃのシチューエネルギー273 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
19.7
g
炭水化物
77.1
g
糖質
69.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1154
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
78
mg
リン
504
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
24.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
7.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
19.7
g
炭水化物
77.1
g
糖質
69.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1154
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
78
mg
リン
504
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
24.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
7.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/2パック (50 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
肉類
-
ベーコン(ブロック)20.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳150.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
A塩0.8 g
-
しょうゆ3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
A小麦粉4.0 g
-
こしょう適量
-
バター4.0 g
