抹茶と豆乳のババロア + 1 品
- 2 品
- 338kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 25.1g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 338kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 25.1g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：心筋梗塞 コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
16.6
g
炭水化物
25.1
g
糖質
22.7
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
572
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
54
mg
リン
277
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
16.6
g
炭水化物
25.1
g
糖質
22.7
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
572
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
54
mg
リン
277
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
梅干し1個 (13 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
粉ゼラチン1.3 g
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
生クリーム(35〜38脂肪分のもの)20.0 g
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳50.0 g
その他
-
抹茶適量
-
ホワイトチョコレート(お好みで・あれば)2.5 g
-
乾燥パン粉6.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖12.5 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
