ウィンナーロールサンド ツナロールサンド + 2 品
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
68.8
g
糖質
61.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1210
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
116
mg
リン
366
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
68.8
g
糖質
61.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1210
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
116
mg
リン
366
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
バナナ(冷凍)1/2本 (67 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶(ライト)20.0 g
-
青海苔0.5 g
肉類
-
ウインナーソーセージ10.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉11.0 g
その他
-
ライ麦パン60.0 g
-
粒入りマスタード1.0 g
-
パセリ(乾)0.1 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ5.0 g
-
ノンオイルドレッシング3.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
無塩バター4.0 g
