鮭のハーブムニエル + 2 品
- 3 品
- 367kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 49.8g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 367kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 49.8g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
10.4
g
炭水化物
49.8
g
糖質
44.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
650
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
46
mg
リン
278
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
10.4
g
炭水化物
49.8
g
糖質
44.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
650
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
46
mg
リン
278
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
バター2.0 g
