お弁当・朝ごはんに鰹節と胡麻のおにぎり +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

424 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

1.8 g

炭水化物

94.6 g

糖質

90.9 g

食物繊維

3.7 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

1.9 g

カリウム

132 mg

カルシウム

26 mg

マグネシウム

29 mg

リン

122 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

3 mg

ビタミンB1

0.08 mg

ビタミンB2

0.06 mg

ビタミンC

1 mg

ビタミンB6

0.07 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

18 µg

ビタミンA

6 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

5 µg

ビタミンE

0.2 mg

飽和脂肪酸

0.40 g

一価不飽和脂肪酸

0.42 g

多価不飽和脂肪酸

0.75 g

エネルギー

424 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

1.8 g

炭水化物

94.6 g

糖質

90.9 g

食物繊維

3.7 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

1.9 g

カリウム

132 mg

カルシウム

26 mg

マグネシウム

29 mg

リン

122 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

3 mg

ビタミンB1

0.08 mg

ビタミンB2

0.06 mg

ビタミンC

1 mg

ビタミンB6

0.07 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

18 µg

ビタミンA

6 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

5 µg

ビタミンE

0.2 mg

飽和脂肪酸

0.40 g

一価不飽和脂肪酸

0.42 g

多価不飽和脂肪酸

0.75 g