豚肉と厚揚げのきんぴらごぼう + 2 品
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 逆流性食道炎
-
汁物
サツマイモのお味噌汁エネルギー77 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚肉と厚揚げのきんぴらごぼうエネルギー251 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
17.1
g
炭水化物
87.4
g
糖質
79.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
759
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
109
mg
リン
354
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
6.52
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
17.1
g
炭水化物
87.4
g
糖質
79.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
759
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
109
mg
リン
354
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
6.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖0.5 g
-
和風だしの素0.5 g
