ピリ辛が美味しい！麻婆豆腐 + 2 品
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 心筋梗塞
-
主菜
ピリ辛が美味しい！麻婆豆腐エネルギー144 kcal食塩0.8 g -
副菜
春雨サラダエネルギー127 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
97.4
g
糖質
90.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
490
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
86
mg
リン
240
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
97.4
g
糖質
90.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
490
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
86
mg
リン
240
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
春雨12.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)15.0 g
-
ハム15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
にんにく(チューブ)0.3 g
-
粉山椒0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
ごま油3.5 g
-
豆板醤0.5 g
-
みそ1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.3 g
-
白炒りごま2.0 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖0.5 g
