トマトとツナのサンドイッチ + 2 品
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：心不全 肝機能の値が高い
-
デザート
朝 元気にビタミン乳酸菌 フルーツヨーグルトエネルギー99 kcal食塩0.0 g -
主食
トマトとツナのサンドイッチエネルギー335 kcal食塩1.6 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
18.8
g
炭水化物
81.8
g
糖質
74.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
294
mg
マグネシウム
97
mg
リン
443
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
8.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
18.8
g
炭水化物
81.8
g
糖質
74.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
294
mg
マグネシウム
97
mg
リン
443
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
8.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (75 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (53 g)
-
ブルーベリー15.0 g
-
トマト1/3個 (52 g)
-
Aレモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
-
牛乳200.0 g
その他
-
ライ麦パン(8枚切り)90.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ3.0 g
-
A塩0.2 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
バター(食塩不使用)4.0 g
