鯖の塩焼き大根おろし添えの献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

417 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

11.8 g

炭水化物

63.0 g

糖質

57.9 g

食物繊維

5.1 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

3.1 g

カリウム

970 mg

カルシウム

234 mg

マグネシウム

55 mg

リン

264 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

466 µg

コレステロール

37 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

7.9 µg

葉酸

159 µg

ビタミンA

339 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

259 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

3.04 g

一価不飽和脂肪酸

3.47 g

多価不飽和脂肪酸

2.23 g

エネルギー

417 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

11.8 g

炭水化物

63.0 g

糖質

57.9 g

食物繊維

5.1 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

3.1 g

カリウム

970 mg

カルシウム

234 mg

マグネシウム

55 mg

リン

264 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

466 µg

コレステロール

37 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

7.9 µg

葉酸

159 µg

ビタミンA

339 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

259 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

3.04 g

一価不飽和脂肪酸

3.47 g

多価不飽和脂肪酸

2.23 g