鶏むね肉と夏野菜のガーリック炒め + 2 品
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏むね肉と夏野菜のガーリック炒めエネルギー234 kcal食塩1.4 g -
副菜
コーンと玉ねぎのバターしょうゆ炒めエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
62.1
g
糖質
56.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
768
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
59
mg
リン
281
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
62.1
g
糖質
56.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
768
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
59
mg
リン
281
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
ホールコーン25.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)90.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)1.3 g
-
こしょう(下味用)0.2 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油4.0 g
-
白ワイン(酒でも可)10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
