豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
水菜と塩昆布のナムルエネルギー37 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
ミニトマトのおひたしエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
14.3
g
炭水化物
73.6
g
糖質
66.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
79
mg
リン
321
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
14.3
g
炭水化物
73.6
g
糖質
66.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
79
mg
リン
321
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
水菜1/4束 (47 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
