さば缶と白菜の煮物の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

543 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

30.2 g

脂質

16.5 g

炭水化物

73.9 g

糖質

66.7 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

1267 mg

カルシウム

406 mg

マグネシウム

135 mg

リン

389 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

80 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

11.4 µg

葉酸

246 µg

ビタミンA

221 µg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンK

243 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

3.12 g

一価不飽和脂肪酸

5.34 g

多価不飽和脂肪酸

5.31 g

エネルギー

543 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

30.2 g

脂質

16.5 g

炭水化物

73.9 g

糖質

66.7 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

1267 mg

カルシウム

406 mg

マグネシウム

135 mg

リン

389 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

80 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

11.4 µg

葉酸

246 µg

ビタミンA

221 µg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンK

243 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

3.12 g

一価不飽和脂肪酸

5.34 g

多価不飽和脂肪酸

5.31 g