お手軽ハヤシライス +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

489 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

13.7 g

炭水化物

71.0 g

糖質

64.3 g

食物繊維

6.7 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

702 mg

カルシウム

38 mg

マグネシウム

53 mg

リン

280 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

41 µg

ビタミンA

20 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

14 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

4.60 g

一価不飽和脂肪酸

6.71 g

多価不飽和脂肪酸

0.89 g

エネルギー

489 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

13.7 g

炭水化物

71.0 g

糖質

64.3 g

食物繊維

6.7 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

702 mg

カルシウム

38 mg

マグネシウム

53 mg

リン

280 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

41 µg

ビタミンA

20 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

14 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

4.60 g

一価不飽和脂肪酸

6.71 g

多価不飽和脂肪酸

0.89 g