手羽元と大根の照り煮 + 2 品
- 3 品
- 496kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 496kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 ダイエット
-
主菜
手羽元と大根の照り煮エネルギー236 kcal食塩1.1 g -
副菜
青じそ香る かぼちゃとひじきの炒めサラダエネルギー65 kcal食塩0.4 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
16.6
g
炭水化物
66.6
g
糖質
60.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
698
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
52
mg
リン
205
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
7.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
16.6
g
炭水化物
66.6
g
糖質
60.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
698
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
52
mg
リン
205
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
7.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
芽ひじき(乾燥)1.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)150 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
ノンオイル青じそドレッシング5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
