刺身盛り合わせ + 2 品
- 3 品
- 317kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 3.6g
- 炭水化物 51.8g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 317kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 3.6g
- 炭水化物 51.8g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） CKD（ステージ１）
-
デザート
フルーツサラダエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
主菜
刺身盛り合わせエネルギー111 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
317
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
3.6
g
炭水化物
51.8
g
糖質
48.0
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
653
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
68
mg
リン
314
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.78
g
一価不飽和脂肪酸
0.84
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
エネルギー
317
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
3.6
g
炭水化物
51.8
g
糖質
48.0
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
653
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
68
mg
リン
314
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.78
g
一価不飽和脂肪酸
0.84
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
-
青じそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
赤身まぐろ(刺身用)40.0 g
-
まだい(刺身用)30.0 g
-
ほたて貝柱(刺身用)30 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
