旨い 挽肉のあんかけ丼 + 1 品
- 2 品
- 464kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 464kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
13.5
g
炭水化物
67.8
g
糖質
61.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
623
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
75
mg
リン
290
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
13.5
g
炭水化物
67.8
g
糖質
61.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
623
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
75
mg
リン
290
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ゴーヤ1/8本 (35 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶10.0 g
肉類
-
豚ももひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
温かい麦ごはん(押し麦2割)150.0 g
-
一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
醤油4.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
B片栗粉1.5 g
-
こしょう0.0 g
