豚肉とキャベツの塩炒め + 1 品
- 2 品
- 289kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 289kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
289
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
18.8
g
炭水化物
16.6
g
糖質
13.5
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
715
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
40
mg
リン
179
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
289
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
18.8
g
炭水化物
16.6
g
糖質
13.5
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
715
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
40
mg
リン
179
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長芋67 g
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
キャベツ2枚 (88 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉75.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.5 g
-
砂糖0.5 g
-
小麦粉1.5 g
-
ごま油4.0 g
-
こしょう0.0 g
-
塩0.9 g
