大豆となすの簡単 常備菜 + 2 品
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：産後（混合栄養）
-
副菜
大豆となすの簡単 常備菜エネルギー163 kcal食塩0.9 g -
副菜
春雨ときゅうりとにんじんの中華あえエネルギー88 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
15.1
g
炭水化物
69.3
g
糖質
60.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
525
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
89
mg
リン
218
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
6.46
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
15.1
g
炭水化物
69.3
g
糖質
60.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
525
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
89
mg
リン
218
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
6.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1/3本 (28 g)
-
春雨10.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
ロースハム8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮60.0 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.6 g
-
サラダ油4.0 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒2.0 g
-
酢1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
米酢2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
ラー油0.5 g
-
こしょう0.1 g
