牛肉とピーマンのオイスターソース炒め + 2 品
- 3 品
- 495kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 495kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
牛肉とピーマンのオイスターソース炒めエネルギー234 kcal食塩1.5 g -
副菜
切り干し大根で 簡単はりはり漬けエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯（５分づき）(150g)エネルギー231 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
14.0
g
炭水化物
72.2
g
糖質
66.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
939
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
86
mg
リン
318
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
14.0
g
炭水化物
72.2
g
糖質
66.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
939
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
86
mg
リン
318
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
切り干し大根7.5 g
-
赤とうがらし(輪切り。好みで)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
玄米ご飯(5分づき)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
オイスターソース6.0 g
-
米酢(または、他の酢でも)7.5 g
