豚肉のチャプチェ + 2 品
- 3 品
- 649kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 110.1g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 649kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 110.1g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
小松菜のナムルエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚肉のチャプチェエネルギー306 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
16.7
g
炭水化物
110.1
g
糖質
103.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
623
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
44
mg
リン
221
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
16.7
g
炭水化物
110.1
g
糖質
103.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
623
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
44
mg
リン
221
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
すりおろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
春雨30.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ピーマン1/2個 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
その他
-
豚こま肉60.0 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
炒りごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
