ゆかり風味のつくね しし唐と大根おろし + 1 品
- 2 品
- 254kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 33.5g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 254kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 33.5g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット 逆流性食道炎
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
8.9
g
炭水化物
33.5
g
糖質
27.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
73
mg
リン
206
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
8.9
g
炭水化物
33.5
g
糖質
27.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
73
mg
リン
206
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
里芋2個 (110 g)
-
A梅干2/3個 (6.7 g)
-
こねぎ1.1 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
大根おろし1cm (29 g)
-
かぼちゃ(あれば)1/8個未満 (44 g)
-
ししとう(あれば)2本 (5.6 g)
魚介・海藻類
-
A鰹節1.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳5.0 g
-
卵1/8個 (7 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A和風だしの素(顆粒)0.4 g
-
A醤油3.0 g
-
Aごま3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
塩0.1 g
-
酒1.0 g
-
赤しそふりかけ1.0 g
