脂質を抑えた 煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
電子レンジで 茄子とピーマンの煮浸しエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
主菜
脂質を抑えた 煮込みハンバーグエネルギー270 kcal食塩1.8 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
74.6
g
糖質
64.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
896
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
71
mg
リン
313
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
74.6
g
糖質
64.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
896
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
71
mg
リン
313
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
牛乳8.0 g
その他
-
乾燥パン粉8.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん4.5 g
-
ごま油1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
赤ワイン30.0 g
-
ウスターソース9.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
バター3.0 g
