豚もも肉で作る 肉豆腐 + 1 品
- 2 品
- 254kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 13.3g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 254kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 13.3g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
14.1
g
炭水化物
13.3
g
糖質
9.2
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
492
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
69
mg
リン
271
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
750
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
14.1
g
炭水化物
13.3
g
糖質
9.2
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
492
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
69
mg
リン
271
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
750
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
青ネギ2.2 g
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
魚介・海藻類
-
ツナ10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/3袋 (65.0 g)
-
焼き豆腐1/3丁 (100.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
砂糖4.0 g
-
醤油10.0 g
-
酒6.5 g
-
だしの素0.2 g
-
豆板醤0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
