ねばウマ さっぱり納豆そば + 2 品
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 12.6g
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主食
ねばウマ さっぱり納豆そばエネルギー353 kcal食塩1.6 g -
副菜
デリ風 レタスとトマトのサラダエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
10.4
g
炭水化物
67.0
g
糖質
54.4
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
882
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
130
mg
リン
318
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
429
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
10.4
g
炭水化物
67.0
g
糖質
54.4
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
882
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
130
mg
リン
318
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
429
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
そば(乾麺)60.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)40.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.0 g
-
A酢3.0 g
