牛肉とごぼうのしぐれ煮 + 2 品
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 中性脂肪が高い
-
汁物
豆腐となめこの味噌汁エネルギー35 kcal食塩0.9 g -
主菜
牛肉とごぼうのしぐれ煮エネルギー157 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
8.9
g
炭水化物
57.4
g
糖質
51.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
423
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
73
mg
リン
238
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
8.9
g
炭水化物
57.4
g
糖質
51.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
423
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
73
mg
リン
238
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なめこ1/8袋 (10 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(木綿)1/8丁 (30.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤みそ6.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
