キャベツと鶏肉の梅肉和え +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

わかめときのこのお味噌汁

エネルギー

24 kcal

食塩

0.9 g
副菜

キャベツと鶏肉の梅肉和え

エネルギー

57 kcal

食塩

0.6 g
その他

玄米ご飯(120g)

エネルギー

182 kcal

食塩

0.0 g
その他

キャベツ（せん切り）(50g)

エネルギー

12 kcal

食塩

0.0 g
その他

スティック野菜（きゅうり）(50g)

エネルギー

7 kcal

食塩

0.0 g
その他

ミニトマト(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g
その他

ひきわり納豆（たれ無し）(40g)

エネルギー

74 kcal

食塩

0.0 g
その他

低脂肪牛乳(200g)

エネルギー

84 kcal

食塩

0.3 g

エネルギー

454 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

29.0 g

脂質

9.5 g

炭水化物

72.9 g

糖質

64.0 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1571 mg

カルシウム

373 mg

マグネシウム

182 mg

リン

623 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

2121 µg

コレステロール

34 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

175 µg

ビタミンA

94 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

482 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

2.57 g

一価不飽和脂肪酸

2.76 g

多価不飽和脂肪酸

3.20 g

エネルギー

454 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

29.0 g

脂質

9.5 g

炭水化物

72.9 g

糖質

64.0 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1571 mg

カルシウム

373 mg

マグネシウム

182 mg

リン

623 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

2121 µg

コレステロール

34 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

175 µg

ビタミンA

94 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

482 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

2.57 g

一価不飽和脂肪酸

2.76 g

多価不飽和脂肪酸

3.20 g