肉豆腐 + 2 品
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
肉豆腐エネルギー279 kcal食塩2.1 g -
副菜
きのこのさっぱりおろしあえエネルギー28 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
55.1
g
糖質
47.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
852
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
134
mg
リン
349
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1061
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
55.1
g
糖質
47.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
852
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
134
mg
リン
349
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1061
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
大根2cm (59 g)
-
すだち果汁4.0 g
-
すだち(輪切り)1/2個 (5.0 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(または豚バラ肉)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁70.0 g
-
しょうゆ17.5 g
-
酒7.5 g
-
砂糖4.5 g
