鮭のおろし煮
- 3 品
- 485kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 485kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
ごま香る 切干と白滝の中華風サラダエネルギー89 kcal食塩0.7 g -
主菜
鮭のおろし煮エネルギー168 kcal食塩1.1 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
73.6
g
糖質
66.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
945
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
141
mg
リン
452
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
908
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
23.3
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
73.6
g
糖質
66.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
945
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
141
mg
リン
452
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
908
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
23.3
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
切り干し大根5.0 g
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
きくらげ1.0 g
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ3.3 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
白滝1/6袋 (40.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
A白すりごま4.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖3.5 g
-
Aしょうゆ7.5 g
-
A酢5.0 g
-
A中華風だしの素0.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
Aラー油1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁60.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん3.0 g
