鶏もも肉の生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：透析
-
主菜
鶏もも肉の生姜焼きエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
副菜
ごぼうと人参のきんぴらエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
9.9
g
炭水化物
75.9
g
糖質
71.0
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
481
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
57
mg
リン
252
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
9.9
g
炭水化物
75.9
g
糖質
71.0
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
481
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
57
mg
リン
252
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
