鮭のムニエル バルサミコ酢 + 3 品
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鮭のムニエル バルサミコ酢エネルギー170 kcal食塩0.6 g -
副菜
野菜炒めエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ１袋入り）(45g)エネルギー88 kcal食塩0.8 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
16.3
g
炭水化物
85.6
g
糖質
78.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
868
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
100
mg
リン
424
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
32.0
µg
ビタミンK
311
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
16.3
g
炭水化物
85.6
g
糖質
78.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
868
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
100
mg
リン
424
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
32.0
µg
ビタミンK
311
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
魚介・海藻類
-
生鮭100.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
納豆(たれ1袋入り)45.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油4.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
