ピーマンこんにゃく鶏ミンチおかか炒め +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

383 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

9.9 g

炭水化物

59.5 g

糖質

51.2 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

679 mg

カルシウム

98 mg

マグネシウム

56 mg

リン

217 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

125 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

163 µg

ビタミンA

238 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

155 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

2.15 g

一価不飽和脂肪酸

3.99 g

多価不飽和脂肪酸

2.39 g

エネルギー

383 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

9.9 g

炭水化物

59.5 g

糖質

51.2 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

679 mg

カルシウム

98 mg

マグネシウム

56 mg

リン

217 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

125 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

163 µg

ビタミンA

238 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

155 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

2.15 g

一価不飽和脂肪酸

3.99 g

多価不飽和脂肪酸

2.39 g