キャベツとハムのスパゲッティ温玉のせ + 1 品
- 2 品
- 376kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 376kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
9.9
g
炭水化物
54.8
g
糖質
49.2
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
629
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
65
mg
リン
312
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
9.9
g
炭水化物
54.8
g
糖質
49.2
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
629
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
65
mg
リン
312
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
小松菜1/6束 (41 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
肉類
-
ボンレスハム20.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)65.0 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)12.0 g
-
バター3.0 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
