きのこ入り卵とじにゅうめん + 1 品
- 2 品
- 543kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 114.3g
- 食物繊維 7.3g
- 2 品
- 543kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 114.3g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
5.0
g
炭水化物
114.3
g
糖質
107.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
693
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
128
mg
リン
373
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
1.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
5.0
g
炭水化物
114.3
g
糖質
107.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
693
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
128
mg
リン
373
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
1.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
三つ葉2.2 g
魚介・海藻類
-
とろろ昆布6.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
玄米ご飯140.0 g
-
そうめん(乾)80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお)200.0 g
-
酒9.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
塩0.1 g
-
片栗粉3.0 g
