鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 4 品
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
トマトたっぷり ミネストローネエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
副菜
豆乳冷奴エネルギー51 kcal食塩0.3 g -
その他
ぶどう(90g)エネルギー52 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
8.9
g
炭水化物
93.7
g
糖質
86.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
999
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
107
mg
リン
373
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
8.9
g
炭水化物
93.7
g
糖質
86.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
999
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
107
mg
リン
373
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
じゃがいも1/8個未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
トマトホール缶1/8カン未満 (20.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
オクラ3/4本 (8.2 g)
-
茄子1/8本 (7.8 g)
-
ぶどう110 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ベーコン3.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(絹ごし)1/6丁 (60.0 g)
-
豆乳(無調整)20.0 g
その他
-
マカロニ5.0 g
-
おろししょうが2.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ顆粒0.5 g
-
ケチャップ3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ0.6 g
-
しょうゆ(鶏肉用)3.5 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)8.0 g
