大根のポトフ + 2 品
- 3 品
- 343kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 343kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 心筋梗塞
-
デザート
フルーツヨーグルトあえエネルギー77 kcal食塩0.0 g -
汁物
大根のポトフエネルギー109 kcal食塩1.1 g -
その他
ぶどうパン(60g)エネルギー158 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
9.9
g
炭水化物
56.2
g
糖質
51.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
752
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
51
mg
リン
185
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
9.9
g
炭水化物
56.2
g
糖質
51.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
752
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
51
mg
リン
185
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
グレープフルーツ1/8個 (43 g)
-
バナナ1/3本 (50 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
レモン汁1.0 g
-
大根2.5cm (82 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ15.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
その他
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ぶどうパン3/4枚 (60.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ3.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
A顆粒コンソメ0.6 g
-
A塩0.3 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
