鶏手羽のオニオンソース煮込み + 3 品
- 4 品
- 628kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 14.0g
- 4 品
- 628kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット 尿酸値が高い（痛風）
-
副菜
とろとろ ブロッコリーの豆腐あんかけエネルギー61 kcal食塩0.9 g -
副菜
お弁当おかず ジャガイモのサクサク焼きエネルギー94 kcal食塩0.1 g -
主菜
鶏手羽のオニオンソース煮込みエネルギー177 kcal食塩1.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
17.6
g
炭水化物
98.8
g
糖質
84.8
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
912
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
93
mg
リン
346
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
17.6
g
炭水化物
98.8
g
糖質
84.8
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
912
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
93
mg
リン
346
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/6個 (37 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)2.5本 (110 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
Aカレー粉0.5 g
-
パン粉1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
A片栗粉2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢6.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖2.0 g
