鶏ひき肉のやわらか信田巻き + 1 品
- 2 品
- 343kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 17.9g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 343kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 17.9g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
16.2
g
炭水化物
17.9
g
糖質
14.4
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
761
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
119
mg
リン
376
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
769
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
6.1
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
16.2
g
炭水化物
17.9
g
糖質
14.4
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
761
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
119
mg
リン
376
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
769
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
6.1
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大葉3枚 (1.5 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
あじ(3枚おろし)80 g
-
カットわかめ3.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
薄揚げ3/4枚 (15.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
おろし生姜1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
砂糖1.8 g
-
醤油13.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
出汁50.0 g
-
みりん6.0 g
