鮭のクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 465kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 11.3g
- 3 品
- 465kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い 血圧が高い
-
主菜
鮭のクリームシチューエネルギー220 kcal食塩1.1 g -
副菜
電子レンジで 青梗菜のお浸しエネルギー11 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
10.1
g
炭水化物
81.0
g
糖質
69.7
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
993
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
69
mg
リン
324
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
10.1
g
炭水化物
81.0
g
糖質
69.7
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
993
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
69
mg
リン
324
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
チンゲン菜59 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
