もやしときゅうりの海苔ゴマ酢和え + 1 品
- 2 品
- 69kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 5.4g
- 脂質 1.7g
- 炭水化物 9.9g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 69kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 5.4g
- 脂質 1.7g
- 炭水化物 9.9g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い ダイエット 高血圧 高尿酸血症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
69
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
5.4
g
脂質
1.7
g
炭水化物
9.9
g
糖質
6.5
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
331
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
42
mg
リン
105
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.25
g
一価不飽和脂肪酸
0.36
g
多価不飽和脂肪酸
0.79
g
エネルギー
69
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
5.4
g
脂質
1.7
g
炭水化物
9.9
g
糖質
6.5
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
331
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
42
mg
リン
105
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.25
g
一価不飽和脂肪酸
0.36
g
多価不飽和脂肪酸
0.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
豆もやし1/4袋 (65 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
さやいんげん(冷凍)1/2本 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔(お好みで)1/4枚 (0.7 g)
-
しらす干し5.0 g
その他
-
白すりごま1.3 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
みりん2.0 g
-
和風だしの素0.2 g
