屋台風 やきそば + 2 品
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 血圧が高い
-
主食
屋台風 やきそばエネルギー360 kcal食塩1.1 g -
副菜
きゅうりの梅昆布あえエネルギー11 kcal食塩0.4 g -
その他
キャベツ（せん切り）(50g)エネルギー12 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
7.9
g
炭水化物
65.6
g
糖質
57.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
690
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
62
mg
リン
220
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
7.9
g
炭水化物
65.6
g
糖質
57.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
690
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
62
mg
リン
220
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
胡瓜1/2本 (51 g)
-
梅干し1/4個 (2.7 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.1 g
-
砂糖0.1 g
