ゆで卵とサラダのサンドイッチ + 1 品
- 2 品
- 443kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 443kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
59.9
g
糖質
55.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
523
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
47
mg
リン
266
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
59.9
g
糖質
55.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
523
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
47
mg
リン
266
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
みかん缶詰(果肉)20.0 g
-
みかん缶シロップ15.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1個 (56 g)
-
プレーンヨーグルト100.0 g
その他
-
食パン(8枚切り1人2枚)1枚半 (90 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マーガリン4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
ハーブ入りソルト0.4 g
