フルーツヨーグルト

フルーツヨーグルト
おいしい健康

管理栄養士のおすすめコメント

みかん缶を使った懐かしのフルーツヨーグルト。切って混ぜるだけで簡単なので朝食や間食におすすめです。

栄養価(1人分)

カルシウム
130mg
マグネシウム
23mg
リン
114mg
0.2mg
亜鉛
0.5mg
ビタミンA
42µg
ビタミンE
0.6mg
ビタミンB1
0.07mg
ビタミンB2
0.16mg
ビタミンB6
0.15mg
ビタミンB12
0.1µg
葉酸
28µg
ビタミンC
23mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

このレシピのエピソード

みかん缶の酸味と甘味を活かして懐かしさを感じる、定番のフルーツヨーグルトに。暑さや体調の変化で食欲不振の時でも、さっぱりとした味わいながら、バナナやみかん缶でエネルギーを補給できます。あっと言う間にできるので、朝食やお子さんのおやつにもおすすめです。

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材料

バナナ
20 g
1/4本 (33 g)
キウイフルーツ
20 g
1/4個 (24 g)
みかん缶詰(果肉)
20 g
20.0 g
プレーンヨーグルト
100 g
100.0 g
みかん缶シロップ
15 g
15.0 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

バナナとキウイフルーツは食べやすい大きさに切ります。

2

ヨーグルトに、バナナ、キウイフルーツ、みかん缶の果肉とシロップを加え、混ぜ合わせたら出来上がりです。

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