フルーツヨーグルト
- エネルギー 107 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
フルーツヨーグルト
- エネルギー 107 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
5分以内
みかん缶を使った懐かしのフルーツヨーグルト。切って混ぜるだけで簡単なので朝食や間食におすすめです。
-
カロリーアップ
このレシピのエピソード
みかん缶の酸味と甘味を活かして懐かしさを感じる、定番のフルーツヨーグルトに。暑さや体調の変化で食欲不振の時でも、さっぱりとした味わいながら、バナナやみかん缶でエネルギーを補給できます。あっと言う間にできるので、朝食やお子さんのおやつにもおすすめです。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
107
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
4.2
g
脂質
3.1
g
炭水化物
17.4
g
糖質
16.6
g
食物繊維
0.8
g
カリウム
328
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
24
mg
リン
114
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
107
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
4.2
g
脂質
3.1
g
炭水化物
17.4
g
糖質
16.6
g
食物繊維
0.8
g
カリウム
328
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
24
mg
リン
114
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
バナナ20 g
-
キウイフルーツ20 g
-
みかん缶詰（果肉）20 g
-
プレーンヨーグルト100 g
-
みかん缶シロップ15 g
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
みかん缶詰（果肉）20.0 g
-
プレーンヨーグルト100.0 g
-
みかん缶シロップ15.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
バナナとキウイフルーツは食べやすい大きさに切ります。
2
ヨーグルトに、バナナ、キウイフルーツ、みかん缶の果肉とシロップを加え、混ぜ合わせたら出来上がりです。
このレシピは、以下の取り組みによって公開されています
