フルーツヨーグルト
栄養価（1人分）
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エネルギー
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112kcal
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たんぱく質
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4.2g
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|---|---|---|---|
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脂質
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3.1g
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炭水化物
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17.5g
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コレステロール
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12mg
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食塩相当量
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0.1g
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食物繊維
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0.8g
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カリウム
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326mg
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カルシウム
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130mg
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マグネシウム
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23mg
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リン
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114mg
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鉄
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0.2mg
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亜鉛
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0.5mg
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ビタミンA
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42µg
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ビタミンE
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0.6mg
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ビタミンB1
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0.07mg
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ビタミンB2
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0.16mg
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ビタミンB6
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0.15mg
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ビタミンB12
|
0.1µg
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葉酸
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28µg
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ビタミンC
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23mg
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ビタミンD
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0.0µg
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煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
このレシピのエピソード
みかん缶の酸味と甘味を活かして懐かしさを感じる、定番のフルーツヨーグルトに。暑さや体調の変化で食欲不振の時でも、さっぱりとした味わいながら、バナナやみかん缶でエネルギーを補給できます。あっと言う間にできるので、朝食やお子さんのおやつにもおすすめです。
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材料
使用量
買物量（目安）
バナナ
20 g
1/4本 (33 g)
キウイフルーツ
20 g
1/4個 (24 g)
みかん缶詰（果肉）
20 g
20.0 g
プレーンヨーグルト
100 g
100.0 g
みかん缶シロップ
15 g
15.0 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
手順
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1
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バナナとキウイフルーツは食べやすい大きさに切ります。
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2
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ヨーグルトに、バナナ、キウイフルーツ、みかん缶の果肉とシロップを加え、混ぜ合わせたら出来上がりです。
このレシピに使われている食材について
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みかん缶を使った懐かしのフルーツヨーグルト。切って混ぜるだけで簡単なので朝食や間食におすすめです。