アルミホイルで簡単チャンチャン焼き風 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

505 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

11.8 g

炭水化物

78.9 g

糖質

68.3 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1254 mg

カルシウム

159 mg

マグネシウム

91 mg

リン

450 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

158 µg

ビタミンA

410 µg

ビタミンD

25.9 µg

ビタミンK

70 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

5.41 g

一価不飽和脂肪酸

3.16 g

多価不飽和脂肪酸

1.48 g

エネルギー

505 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

11.8 g

炭水化物

78.9 g

糖質

68.3 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1254 mg

カルシウム

159 mg

マグネシウム

91 mg

リン

450 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

158 µg

ビタミンA

410 µg

ビタミンD

25.9 µg

ビタミンK

70 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

5.41 g

一価不飽和脂肪酸

3.16 g

多価不飽和脂肪酸

1.48 g